Changer son état d’esprit positivement : 5 astuces redoutables
Changer son état d’esprit positivement est tout à fait possible. Si vous souhaitez aujourd’hui reprendre le contrôle de votre existence et vivre plus serein, confiant et heureux, alors agissez sans plus tarder sur votre état d’esprit. Celui-ci conditionne vos ressentis et vos actions. Prêt à découvrir 5 astuces mindset à appliquer pour reprogrammer votre manière de penser ? Let’s go !
S’engager à changer son état d’esprit positivement : une promesse personnelle
Si changer son état d’esprit positivement nécessite une certaine pratique, la priorité revient au fait de vous engager à changer vos habitudes de pensée. Sans décision forte, assurée et assumée, nul horizon positif sur le sujet !
De ce virage découlera votre nouvelle manière de réfléchir, de vous questionner, de vous lancer dans des projets motivants qui sauront vous remplir de joie et de fierté. Vous saurez alors faire face à la vie, au plus beau et au plus noir, en étant empli d’une force intérieure nouvelle. Inépuisable. À la clé, évidemment, plus de force, de résilience, de courage et d’enthousiasme à atteindre vos objectifs et à vous dépasser.
Beaucoup de personnes souhaitent vivre une existence plus douce. Mais vous, êtes-vous prêt à faire les efforts nécessaires pour y parvenir ? Être délesté de vos angoisses et douleurs intérieures est tentant. C’est un objectif qui fait sens. Pour autant, cette légèreté n’est alors accessible qu’à la condition de s’engager à agir sur son état d’esprit en suivant des actions précises. Le changement est possible et la seule application de ces cinq conseils mindset vous y aidera déjà énormément. À condition encore, évidemment, de ne pas se contenter de les lire mais bien d’en faire une routine et une philosophie de vie.
Première étape pour changer son état d’esprit positivement : observer ses pensées intérieures
Impossible de changer son état d’esprit positivement sans une observation de vos habitudes de pensée actuelles.
La première étape consiste alors à prendre conscience de vos pensées négatives : les repérer, les accepter et, seulement ensuite, agir sur elle. Essayez pour cela d’identifier les moments où vous avez des pensées négatives et notez-les. Rationnalisez-les et essayez de vous montrer confiant quant à une issue favorable.
J’invite souvent mes clients à mettre un réveil à 10 reprises dans la journée à une heure d’intervalle.
Ceci pour qu’à la sonnerie de votre téléphone par exemple vous fassiez le constat de l’orientation de vos pensées. Étiez-vous ainsi en train de nourrir des pensées positives ou négatives ? Peut-être que le sujet que vous aviez en tête s’avérait positif mais que vous y apportiez une tonalité négative emplie de peurs et de craintes ? Au contraire, il est aussi possible de vous surprendre à être absorbé par un sujet anxiogène mais sur lequel vous posiez des pensées tournées vers l’espoir et l’optimisme. (Bonne nouvelle dans ce cas, indice qui va dans le bon sens alors).
Ces dix résultats offriront un bilan révélateur.
(A faire en semaine et en week-end pour observer la différence)
Changer son état d’esprit positivement en substituant du positif ou négatif
Un switch mental
Remplacez vos pensées négatives par des pensées positives. En effet, une fois que vous avez identifié vos pensées négatives, essayez de les remplacer par des pensées positives.
Il est impossible de cesser de penser ou d’effacer purement et simplement ses pensées négatives. Il est alors essentiel d’apporter bienveillance et espoir aux pensées qui occupent votre espace mental. Ou parfois, de vous interdire de continuer d’y penser plus longtemps. Ceci, lorsque la rumination négative est trop envahissante ou oppressante. J’ai développé au cabinet une foule d’outils pour y parvenir. Il y a en a ainsi pour tous les goûts.
Si cela vous intéresse, dites-le moi en commentaire.
Je vous dévoilerai ces astuces dans un prochain article.
Le pouvoir du vocabulaire pour changer son état d’esprit positivement
Rester sur la pensée observée est aussi possible mais il convient de renverser la vapeur en passant du négatif au positif. Ainsi, si vous avez une pensée négative comme celle-ci : « Je suis nul(le) en sport », essayez de la remplacer par une pensée positive comme « Je vais m’entraîner pour m’améliorer », ‘J’ai d’autres talents », « C’est un défi dans lequel je vais me lancer avec plaisir ».
Plus votre vocabulaire sera positif et empli de tolérance, de soutien et d’optimisme plus vous préserverez votre estime, votre image de vous-même et votre niveau de confiance en vous.
Quel cadeau caché découvrir dans la situation ou l’apprentissage à initier ?
Essayez également de voir ce que la situation actuelle est en train de vous apprendre. Quels nombreux effets positifs elle peut produire si vous faites le meilleur choix ? Comme vous pouvez en ressortir grandi et riche d’une nouvelle expérience.
Ce n’est jamais drôle sur le moment de devoir affronter une difficulté mais, pour beaucoup, ces évènements de vie sont des apprentissages précieux voire nécessaires. Ils testent déjà votre capacité à temporiser, relativiser, vous montrer créatif pour trouver la solution la plus adaptée à la situation stressante. Bel exercice également testant votre aptitude à revenir à un état de calme intérieur, à solliciter de l’aide et à accepter certains faits sur lesquels vous n’avez pas de pouvoir.
Le pouvoir de la visualisation
Une visualisation d’un « vous » plus optimiste
Visualisez vos pensées positives : essayez ainsi d’imaginer les conséquences positives que peuvent avoir vos nouvelles pensées positives.
J’ajoute alors à l’étape précédente une invitation à l’usage de vos cinq sens pour que vous imaginiez pleinement ce que vous allez éprouver si vous parvenez à devenir maître de vos émotions et de vos pensées. Pas seulement si vous ressortez fort et vainqueur de l’épreuve rencontrée. Mais bien si, de jour en jour, vous parvenez à développer votre optimisme. Ceci, quels que soient les évènements vous testant. Ceci, afin que votre optimisme devienne un rituel, une habitude ancrée.
Une attention portée aux résultats à développer
Votre vie est peut-être actuellement douce. Nul obstacle ne se présente et c’est tant mieux.
Pourtant, vous pouvez tout de même porter votre attention de manière négative sur certains sujets. Voyez alors comment vous pourriez répondre aussi idéalement que possible à vos attentes et résorber l’écart entre vos aspiration et votre réalité. Projetez-vous mentalement dans cette perspective positive, dans ce futur idéal, dans cette résolution optimale.
- Créez des images concrètes.
- Visualisez ainsi la situation et les détails visuels s’y rapportant.
- Sentez les odeurs dans lesquelles vous pourriez alors être immergé.
- Ressentez de l’intérieur ce que cela produira en vous, également ce que cela fera naître dans le cœur de ceux que vous aimez.
- Observez-vous évoluer dans cette atmosphère positive.
Incarnez et voyagez ainsi dans votre future réalité en pensées. C’est également en agissant sur votre état d’esprit ainsi que vous maximiserez vos chances d’atteindre vos objectifs. De voir vos projections devenir votre réalité.
Changer son état d’esprit positivement en formulant des affirmations positives quotidiennes
Utilisez des affirmations positives sans risque de surdose !
La répétition d’affirmations positives doit être quotidienne. Cela pour vous aider à renforcer vos nouvelles pensées positives. C’est en effet un facteur de succès réel dans votre quête de changement d’état d’esprit. Répétez par exemple des affirmations positives chaque jour, comme : « Je suis capable de réussir » ou « Je contrôle ma vie », « Je suis confiant, épanoui et fort »…
Définissez alors clairement les objectifs que vous rêvez d’atteindre. Quelles compétences ou aptitudes souhaitez-vous développer. De quelles ressources intérieures ou qualités rêvez-vous de disposer ? Quel métier avez-vous envie d’exercer ? Quelles relations souhaitez-vous vivre ?
Choisissez ainsi quelles vont être les affirmations positives à même de vous faire sourire, vous aider à être vous-même et vous ouvrir à plus de légèreté par opposition à toute tension ou angoisse.
Répétez-vous alors avec force et conviction, sourire et optimisme, que vous avez atteint cet objectif idéal. Plus vous répétez cela plus votre cerveau ce câble sur cette fréquence positive.
J’ai beaucoup apprécié la lecture du livre LE SECRET, de Rhonda Byrne qui révèle les étapes nécessaires pour que les affirmations positives servent vos intentions et vos rêves. Un investissement que je vous recommande tant il éclaire pas à pas.
Changer son état d’esprit positivement grâce à la gratitude
Pratiquez la gratitude : la gratitude est un excellent moyen de cultiver des pensées positives.
Prenez le temps chaque jour de vous concentrer sur les choses positives présentes dans votre vie et exprimez votre gratitude pour elles. Nous avons tous cette tendance naturelle à nous concentrer sur ce que nous n’avons pas encore, sur les objectifs encore en suspens et les manques qui peuvent remplir notre vie. Pourtant, se câbler sur le positif, le beau, l’accompli est une démarche nécessaire pour vous apporter toute l’énergie, l’envie et le courage d’avancer vers vos rêves. Ceci, quelles que soient les difficultés que vous rencontrerez en chemin.
Pour changer son état d’esprit positivement il est important de dire merci à la vie de vous permettre de profiter de tout ce qui vous entoure. Tout ce qui a nécessité parfois des années de recherche et des millions en développement pour que vous puissiez les utiliser et avoir une vie plus douce et confortable. Merci également à vous-même de vous être donné les moyens (comme ce que vous faites aujourd’hui en vous intéressant au sujet).
Voyez toujours le verre à moitié plein. C’est un conseil précieux et une véritable discipline à adopter.
Grâce à ces 5 conseils mindset, constatez des résultats visibles en 21 jours
En pratiquant ces étapes régulièrement, vous pourrez reprogrammer votre manière de penser rapidement et devenir plus positif. Gardez à l’esprit que le fait de changer d’état d’esprit positivement peut prendre un certain temps et nécessite de la pratique pour voir des résultats durables. Alors soyez patient et persévérant.
J’ai littéralement changé d’état d’esprit !
Mes parents ont cette tendance à toujours anticiper l’avenir. Pour se préparer, se protéger selon eux. Seulement, durant mon enfance et depuis que je suis adulte, j’ai constaté chez eux une réelle habitude de concentration sur leurs peurs et les aspects négatifs possibles des différents changements vécus plutôt que sur l’appréciation du moment présent et des perspectives possibles à venir. J’ai dû alors lutter contre ce modèle qui constituait mes repères. Imaginez quand je leur ai annoncé que je quittais mon CDI chez Air France pour créer une start up… (Un sujet que j’aborde dans cet article)
J’ai dû remplacer mon premier modèle de pensée contribuant à ma timidité pour m’ouvrir à une vie plus épanouissante car cela me limitait réellement. Je savais pour quoi je le faisais (et pour qui : MOI) et j’ai été vigilante afin d’entretenir cet état d’esprit positif ainsi développé. C’est aujourd’hui une seconde nature. Etre positive est autant un outil qui contribue à mon mieux-être et me permet de travailler ma créativité et ma résilience sans me laisser oppresser que cela me définit.
L’optimisme fait aujourd’hui partie de mon identité choisie.
Quels sont vos freins majeurs au fait de vous montrer positif ? Comment puis-je vous y aider ?
Je serai ravie de vous donner plus d’astuces mindset pour vous aider à changer d’état d’esprit positivement si vous me partagez vos points de blocages en commentaires.
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